С чем легко похудеть? Каши - основа здорового питания
Поделитесь с друзьями:
Совершенно незаслужено каши стали исчезать из рациона питания современного человека. Телевизор, журналы и транснациональные компании прививают нам образ идеального "правильного" питания, развивая новые вкусы, новые потребности. Увеличиваются наши затраты на питание и увеличивается наш вес.
А между тем идеальный продукт для здоровья и поддержания нормального веса был известен много тысяч лет назад. Этот продукт - каши.
В чем преимущества каш для тех, кто хочет снизить вес?
1. Любая каша содержит большое количество клетчатки, долгоусвояемых углеводов. Это свойство позволяет нам долгое время быть бодрыми и чувствовать сытость.
2. Минимум калорий при максимуме сытости. Сваренная гречка - всего 90 ккал на 100 г каши. Если вы съедаете 3 раза в день по 200 г каши это дает всего 540 ккал из общей дневной нормы в 2500 ккал.
3. Каша - источник растительных белков, витаминов и микроэлементов. Например овсянка содержит клетчатку, растительные белки и жиры, витамины В1, В2, РР, Е, соли марганца, цинка, йода, кальция, фосфора, железа, важные аминокислоты триптофан и лизин.
Вывод
Каши - прекрасное дополненение к любой диете, к любому приему пищи. Позволяет снизить общую жирность и калорийность питания, дает чувство насыщения и контроль аппетита.
Добавление каши в рацион это просто!
Вам нужно купить каши и научиться готовить их.
В интернете можно найти миллион старинных и современных рецептов сладких и несладких каш из любой кухни мира: с грибами, с тыквой, с луком, с молоком, с рыбой, с мясом, с сыром, с медом и тд.
Для всех кто любит каши, но не может готовить их в офисе, есть решение для быстрых перекусов или легких приемов пищи.