Корзина | Вы еще ничего не выбрали
Корзина | Всего товаров: 0 шт., на сумму: 0 руб.
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

ПРОДУКТЫ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Здоровье и стройность
Продукты для здорового питания


Наша методика похудения
Как использовать продукты Доктор Слим?


Хлебцы зерновые
Источник клетчатки


Коктейли
Эффективно снижают аппетит, обеспечивают сбалансированное питание.


Каши и супы, мюсли
Дополняют программу снижения веса "ДОКТОР СЛИМ"



ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Интенсивная программа
Энергичная программа похудения -3 кг – 4 кг в месяц


Комфортная программа
Плавная программа похудения -1 кг – 2 кг в месяц



РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА


СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ "УСПЕШНОЕ ПОХУДАНИЕ"
Ошибка большинства худеющих либо в слишком жесткой диете, либо в изматывающих физических нагрузках. Как избежать ошибок? Как с самого начала все выстроить так, чтобы процесс избавления от лишних килограммов сам по себе принес удовольствие и пользу? Именно об этом книга д.м.н. Гинзбурга М.М.


Контроль аппетита - легкая еда в радость!
простые правила, позволяющие жить и худеть без напряжения


посмотреть все
Группа ВКонтакте

Как рассчитать калорийность?


Поделитесь с друзьями:

 

Для тех, кто любит считать калории  и таким образом регулировать свое питание, предлагаем таблицу калорийности продуктов. Если у Вас есть чуть свободного времени и желание посчитать и проанализировать, то Вы можете воспользоваться данными таблицы и сделать правильный выбор продуктов!

А если же Вам не очень нравятся все эти подсчеты калорий, то советуем почитать статью Гинзбурга М.М. "Калории. Считать или не считать"  

Меры веса и объема продуктов и их калорийность*

(Сколько продуктов содержится в чайной / столовой ложке, стакане)

 

Наименование продуктов

 

Стакан

грамм\ккал

Ложка

грамм\ккал

1 шт.

тонкий (250см3)

граненый (200см3)

столовая

чайная

Варенье

из груш, из малины

из клубники

из персиков

из слив

из яблок

335г

915ккал

955ккал

864ккал

965ккал

888ккал

 

275г

751ккал

784ккал

710ккал

792ккал

729ккал

45г

123ккал

128ккал

116ккал

130ккал

119ккал

16г

44ккал

46ккал

41ккал

46ккал

42ккал

-

Вишня свежая

200г

104ккал

150г

78ккал

30г

16ккал

-

-

Вода

250

200

18

5

-

Гвоздика молотая

-

-

-

3

-

Гвоздика (тычинки)

-

-

-

4

-

Горох лущеный

230г

688ккал

-

25г

75ккал

10г

30ккал

-

Горчица

-

-

-

4

-

Желатин (лист)

-

-

-

-

2,5

Желатин (порошок)

-

-

15

5

-

Изюм

190

155

25

7

-

Какао в порошке

150г   434ккал

130г  

376 ккал

15г

43ккал

26ккал

-

Капуста белокачанная (средняя)

-

-

-

-

1500г

420ккал

Капуста цветная (средняя)

-

-

-

-

750г

225ккал

Картофель (средний)

-

-

-

-

100г

77ккал

Кислота лимонная

-

-

25

10

-

Клубника свежая

150г

62ккал

120г

49ккал

25г

10ккал

-

-

Корица молотая

-

-

20

8

-

Кофе молотый

-

-

20

7

-

Крахмал картофельный

200г

616ккал

-

30г

94ккал

10г

31ккал

-

Крупа 'геркулес'

90г

318ккал

-

12г

42ккал

21ккал

-

Крупа гречневая

210г

630ккал

165г

495ккал

25г

75ккал

21ккал

-

Крупа манная

200г

656ккал

150г

492ккал

25г

82ккал

7

23ккал

-

Крупа перловая

230г

725ккал

-

25г

79ккал

25ккал

-

Крупа пшено

220

-

25

-

-

Крупа рис

230г

766ккал

180г

599ккал

25г

83ккал

23ккал

-

Крупа саго

180

160

20

6

-

Крупа ячневая

180г

563ккал

-

20г

63ккал

22ккал

-

Ликер

-

-

20

7

-

Лук (средний) репка

-

 

-

-

75г

31ккал

Мак

155г

862ккал

135г

751ккал

18г

100ккал

28ккал

-

Малина свежая

150г

69ккал

120г

55ккал

20г

9ккал

-

-

Маргарин (растопленный)

240

190

15

4

-

Масло животное (растопленное)

240

185

20

5

-

Масло растительное

подсолнечное

240г

2158ккал

 

190г

1708ккал

20г

180ккал

45ккал

-

Масло сливочное

210

-

25

10

-

Масло топленое

245

190

20

5

-

Мед

325

265

35

12

-

Молоко сгущенное

с сахаром 8,5% жирности

400г

1312ккал

360г

1181ккал

30г

98ккал

12г

39ккал

-

Молоко сухое нежирное (1,5%)

120г

434ккал

100г

362ккал

20г

72ккал

18ккал

-

Молоко цельное

250

200

18

5

-

Морковь средняя

-

-

-

-

75г

26ккал

Мука картофельная

200

150

30

10

-

Мука кукурузная

160

130

30

10

-

Мука пшеничная

                              1-го сорта

                                2-го сорта

160г

530ккал

518ккал

130г

430ккал

421ккал

25г

83ккал

81ккал

10г

33ккал

107ккал

-

Огурец (средний)

парниковый

грунтовый

-

-

-

-

100г

11ккал

14ккал

Орех арахис (ядро)

175г

966ккал

140г

773ккал

25г

138ккал

10г

55ккал

-

Орех миндаль (ядро)

160г

974ккал

130г

792ккал

30г

183ккал

10г

61ккал

-

Орех фундук (ядро)

170г

1107ккал

130г

845ккал

30г

195ккал

10г

65ккал

-

 

 

       

Перец горошек

-

-

-

4,5

-

Перец молотый

-

-

12

5

-

Петрушка

-

-

-

-

50

Помидор средний

-

-

-

-

100

Пюре ягодное

350

290

50

17

-

Сахар (песок)

200г

798ккал

180г

718ккал

25г

100ккал

10г

40ккал

-

 

 

 

 

 

-

Свекла

-

-

-

-

50

Сливки

250

200

14

5

-

Смалец

230

-

60

-

-

Сметана

250

210

25

10

-

Сода питьевая

-

-

28

12

-

Соль

325

-

30

10

-

Сухари молотые

125

-

15

5

-

Томат-паста

-

-

30

10

-

Томат-пюре

220

-

25

8

-

Уксус

250

200

15

5

-

Фасоль

220

-

30

11

-

Хлопья кукурузные

50

40

17

2

-

Хлопья овсяные

100

80

14

4

-

Хлопья пшеничные

60

50

9

2

-

Черная смородина

180

130

32

-

-

Черника сушеная

130

-

15

-

-

Чечевица

210

-

-

-

-

Яблоко среднее

-

-

-

-

100

Яичный порошок

100

80

25

10

-

Яйцо без скорлупы (среднее)

-

-

-

-

47

Яйцо белок

11 шт.

9 шт.

-

-

30

Яйцо желток

12 шт.

10 шт.

-

-

20

*-калорийность рассчитана по справочнику «Химический состав пищевых продуктов» под. Ред И.М. Скурихина, М.Н. Волгарева.-М.: «Агропромиздат»,1987г

 


Написать сообщение


Поделитесь с друзьями:

Получить книгу “Практикум успешного похудания” бесплатно Получить
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ ПРОСТО!
Content

Контактная форма