Корзина | Вы еще ничего не выбрали
Корзина | Всего товаров: 0 шт., на сумму: 0 руб.
(846) 995-92-95 ds-zakaz@mail.ru

ПРОДУКТЫ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Здоровье и стройность
Продукты для здорового питания


Наша методика похудения
Как использовать продукты Доктор Слим?


Хлебцы зерновые
Источник клетчатки


Коктейли
Эффективно снижают аппетит, обеспечивают сбалансированное питание.


Каши и супы, мюсли
Дополняют программу снижения веса "ДОКТОР СЛИМ"



ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Интенсивная программа
Энергичная программа похудения -от 4 кг в месяц


Комфортная программа
Плавная программа похудения -от 2 кг в месяц



РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА


СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ "УСПЕШНОЕ ПОХУДАНИЕ"
Ошибка большинства худеющих либо в слишком жесткой диете, либо в изматывающих физических нагрузках. Как избежать ошибок? Как с самого начала все выстроить так, чтобы процесс избавления от лишних килограммов сам по себе принес удовольствие и пользу? Именно об этом книга д.м.н. Гинзбурга М.М.


Контроль аппетита - легкая еда в радость!
простые правила, позволяющие жить и худеть без напряжения


посмотреть все
Группа ВКонтакте

Контроль аппетита - легкая еда в радость!


Поделитесь с друзьями:

Поскольку жизнь беспокойная сейчас у всех и периоды волнений есть в жизни каждого, то может получиться так, что похудательный режим, который комфортно переносился в спокойном состоянии, при житейских неурядицах  становится просто невыносимым. В итоге-мучительная борьба с самим собой, резкое снижение качества жизни и срыв.

И что же делать?

Во-первых, следует успокоиться. Повышение аппетита в тревожных ситуациях - это совершенно нормальное явление.

Во-вторых, не нужно отчаиваться, полагая, что Вам так никогда не избавиться от лишних килограммов.

Существует много приемов, позволяющих  повысить контроль над приемами пищи.

 Прием первый. "Диетологический"

НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ВСЕ ВРЕМЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ ЭТО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ


Наш организм подобен паруснику, который плывет то при попутном ветре, то вынужден бороться со встречным. Если мы спокойны и уравновешены, у нас хорошее настроение, то и худеть будет легко. И в этом случае-полный вперед!  А если семейные или производственные проблемы, т.е. все наши тревоги, которые усиливают аппетит и любая попытка ограничить себя в еде вызывает раздражение? Ну что же, время бросить якорь и отдохнуть. В нашем случае это означает перейти на нежирогенное питание:побольше нежирных белковых блюд (мясо, рыба, творог), побольше крахмалистых продуктов (крупы и изделия из них, макароны, картофель). Жира поменьше, особенно животного. Неплохо бы ограничить употребеление сахара. Не запретить!!! А всего лишь ограничить. В это время актуальны правила еды: едим почаще, едим медленно, небольшие закуски перед основными приемами пищи, обогащаем питание пищевыми волокнами.

Похудеть такое питание, возможно, не позволит, но создаст необходимый комфорт, зарядит нас на следующий рывок. Помним, мы просто бросили якорь и отдыхаем!

 Прием второй. "Поведенческий"

 ОБЫЧНАЯ ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ - ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ "БЫТОВОЙ" АНТИДЕПРЕССАНТ 

Еда, безусловно, успокаивает. У нас есть все основания считать еду бытовым антидепрессантом. Кстати, далеко не самым вредным. Вспомним про алкоголь и никотин. Да и  фармацевтические препараты тоже небезопасны. 

Помимо еды есть и другие возможности себя успокоить: прогулка на свежем воздухе, приятная ванна или душ, чтение, хорошая музыка или просто интересный фильм. Выбор за Вами!

Прием третий. "Лечебно-физкультурный"

ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ  - ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЫБОР ХУДЕЮЩИХ

Оптимально для нас, худеющих - это ходьба в темпе быстрее обычного процентов на 10-15 в течение 1-1,5 часа. Чувства должны быть только приятные: тепло в теле, мышцы в тонусе, настроение улучшилось. Помните! Никакой одышки и ощущения сердцебиения! Пульс не чаще 110 ударов, а дыхание не чаще 20 вдохов в минуту.

Побобного рода занятия гармонизируют обмен веществ и весь организм в целом. Они запускают процесс расщепления жира и в силу этого снижают аппетит.

 Прием четвертый. "Сомнологический"НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА-НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА


Очень часто причиной тревоги, неустойчивого настроения, психологических срывов является недостаточный сон. И нам необходимо позаботиться, как его нормализовать.

Прием пятый. "Фармацевтический"

МЯГКИЕ УСПОКАИВАЮЩИЕ ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ. ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?

Старайтесь без крайней нужды не прибегать к помощи успокоительных, снотворных и антидепрессантных средств.  Можно использовать травяные сборы: пустырника, боярышника, мелиссы, экстракта корня валерианы. 

 

 

 

 


Написать сообщение

Светлана 2016-09-28 14:12:00

Сколько жидкости нужно пить в день на программе интенсивная программа похудения?

Михаил Гинзбург

Светлана, добрый день!
Наша программа не требует большого потребления жидкости. Употребляйте чистую воду в комфортных для вас количествах. Лучше, чтобы питьевая вода все время была у вас под рукой
С уважением, Михаил Гинзбург


Поделитесь с друзьями:

Получить книгу “Практикум успешного похудания” бесплатно Получить
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ ПРОСТО!
Content

Контактная форма